Mindfullness/avslappning

De flesta som kommer till Game Over har levt med stress och oro under lång tid. Avslappning tränar vi för att hjälpa dem att hantera spänningstillstånd och att kunna lyssna till signaler från kroppen.

Mindfulness handlar om det, som brukar kallas ”medveten närvaro”. Fokus ska vara på att bli medveten om sig själv och det som finns runtomkring i nuet. Metoden används bland annat inom vården för att minska stress, ångest och nedstämdhet.

Det är bra att ibland släppa taget om negativa tankar. Vår hjärna har faktiskt svårt att skilja på det som är verkligt och det som är påhittat. Man reagerar därför känslomässigt oavsett om man tänker på något eller faktiskt upplever det. Det underlättar, om man uppmärksammar sina tankar utan att låta dem ”fastna”. Det är bara tankar och de ska helst inte styra dig till dåligt mående, om de är oroande eller negativa.

I behandlingsprogrammet på Game Over ingår dels avslappningsövningar och dels mindfulnessövningar.

Så här säger några av klienterna om den erfarenheten:

”Man kommer till ro efteråt, tycker jag. Man blir lugn. Vissa somnar och kanske rent av snarkar, men jag känner nästan, att jag får en energikick i stället. Ungefär som om man legat och sovit en stund och sen vaknar och är pigg igen. Men man måste våga vara med hela vägen genom övningen. Och inte börja garva eller vara rädd för att man andas konstigt eller så. Man måste gå in i det och lyssna på hennes röst.”

”Jag tror att alla vi som är här, är i behov av en sådan här meditation. Man får bearbeta alla intryck man får och alla samtal som man har i behandlingen.”

”Jag kommer ihåg första två gångerna, då var man ju så där äääähhh ……men sen började man gå in i det fullt ut och då är det hur skönt som helst.”